SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b t w masa

  • Ektomorfik?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] również, lecz chce to zmienić - dlatego pisze do was. Byłem tydzień temu u dietetyka, który ułożył mi dietę odpowiednia do mojej masy itd. (58kg , 185cm - wiem, bardzo mała masa) stosuję ją od kilku dni i jest ok. dodatkowo kupiłem białko by uzupełniać braki gdy nie zjem calego posilku. Chciałbym się poradzić na temat basenu. Mam odstające [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2014-02-28 11:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5 lat 6. DIETA: -białko: 220 g -węglowodany: 230 g -tłuszcz: 65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat + deka 12 tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypionat + deka zakończona 01.05.2016r 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2017-02-26 18:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] białka, węglowodanów i tłuszczy) W50%, B20%, T30% Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Nie byłem na cyklu Opisz swój plan treningowy 3x w tygodniu split Cel cyklu masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 20(?) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Ekto Stan zdrowia Wszystko ok [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2019-05-31 20:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak juz zaczac to jak?

    Temat
    Doping

    [...] do czynienia z Bionabolem ale nic mi to nie dalo, chyba byla to konkret podroba. Przeszedlem juz pare cykli z kreatyny i pomyslalem ze po wakacjach trzeba wziasc cos "porzadniejszego". Przez te trzy miesiace bede powoli zakupywal co potrzeba. I teraz pytanie: Co bylo by dobre na poczatek dla kogos takiego jak ja? Profil aktualny. Cel - masa.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 2005-06-05 11:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsz cykl- 11 omki

    Temat
    Doping

    [...] STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chlop z grubej kosci:), latwo nabieram masy 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2009-04-24 00:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • delikatna redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć Tak jak w temacie moim celem teraz jest lekka redukcja nie zalałem sie jakoś strasznie, ale postanowiłem, że zrzuce to co jest a potem tylko czysta masa Ułożyłem diete low carb i o to co naskrobałem: 6:50 -70g płatków owsianych -50g odżywki białkowej -40g orzychów B:40g W:50g T:20g 9:30 -60g chleba razowego -150g wędliny drobiowej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2009-08-30 20:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase dla 13 latka.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : 53.5 Wzrost : 162 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : zapasy od zerówki , basen , rower , bieganie Dostęp do sprzętu: sztanga prosta (150cm 25mm), sztanga krzywa 25 mm , hantle 2x 40cm 28mm , atlas , ławeczka Dieta : Jem zdrowo najbardziej unikam coli i chipsów i [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2014-01-11 12:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Środki+trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakies cwiczenia, program treningowy. Licze na wasza pomoc, bo nareszcie znalazlem checi :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2009-09-11 22:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intesywnosc...

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wstyd podnosić... Trenuje Splitem PN - KLATA BICEPS CZW - PLECY TRICEPS PT - NOGI BARKI Na każdym treningu : Kaptury , Przedramie, Łydki, Brzuch Dieta: Jem dużo wszystkiego, często białka jaj i filety rybne i zwykłe. Ogólnie diety ocenionej ie mam ale myślę że dostarczam wystarczająco dużo składników bo masa rośnie Proszęo pomoc i thx z góry

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2012-12-29 12:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] NA SIŁOWNI:~2lata 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:500 -tłuszcz:ile wyjdzie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 dni w tygodniu pusz/pull 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mesomorph 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2019-11-18 21:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema ! Mam pytanie czy opłaca sie robić taki cykl 1-10 250 mg omki co 7 dni bo udało mi sie wyrwać 2 paczuszki prosto z apteki, a na więcej nie ma szans. Poniżej ankieta 1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: Nie znam -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilka lat 6. DIETA: 100g owsianki, 400 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2012-10-07 15:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dobór supli i dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, Ślub i miesiąc miodowy dały mi tragicznie w kość i z 12% poziomu tłuszczu skoczyło mi na 18% (masa praktycznie nie wzrosła, ale mięśnie zmieniły się w tłuszcz). Czuję się z tym okropnie i wyglądam równie kiepsko. Dlatego zdecydowałem się, że pierwszy raz w życiu zrobię redukcję. Niestety moja wiedza w tym temacie jest bardzo podstawowa. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2018-10-27 16:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masee

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Wiek:18 Wzrost: 180 Waga: 79-80 staż: 8 mies cel: masa I posilek mleko 3,2% 220g platki owsiane 80g rodzynki 30g 2 jaja ok 100g B 30 T 22,7 W 88 kcal~649 II posilek piers z kurczaka 100g ryz bialy 100g jablko 150g B 28 T 2 W 81 ~443kcal III posilek (obiad) dorsz 100g ziemniaki 250g surówka 50g jablko 150g B 23 T 2,3 W 79 400kcal [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2011-10-31 19:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z czym kurczak z ryżem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z czym mogę jeść gotowany ryż (biały, brązowy) lub kaszę gryczaną z piersią z kurczaka gotowaną? Jak to związać ze sobą lub co dodać? Mój cel to masa. Oliwa z oliwek odpada. Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-10-07 14:22:19

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7349 Data: 2008-10-07 14:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trochę dłuzej ??

    Temat
    Doping

    [...] 1 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę tego było nie pamiętam :) ostatni 1-8 prop200 mg E2D + wino scantel 40 mg ed 8.TRENING: 4 w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: dopiero kończe 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2009-01-01 14:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długa przerwa , pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i niewiem czy wziac teraz mono czy cos innego prosze o wasza pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : bcaa kreatyna Uprawiane inne sporty: mma stosowane wcześniej spalacze : -- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -- [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2011-09-22 19:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 lat Waga : 80 kg Wzrost : 174 cm Cel treningowy : narazie redukcja a potem Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu: Sztanga, regulowane hantle i ławeczka + drążek Dieta : staram się zdrowo odżywiać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w planach jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2012-07-26 16:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sumplementacja... czy aby dobrze dobrana??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] które zamierzam zamówić, natomiast nie wiem czy wybór jest prawidłowy i czy jedno drugiego nie wyklucza lub jest zbędne. Nie mam w sumie żadnego założenia treningowego (tzn masa,redukcja) lecz chodzi mi głownie o dobre samopoczucie i ochronę,stawów i ogólnie "organizmu". Ćwiczę 3 razy w tyg kickboxing i 2 razy w tyg siłownia (FBW) Staram się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2015-11-21 19:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna CKD do oceny - 85 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej właśnie przygotowałem dietę CKD na nowy tydzień i chciałbym żebyście rzucili na nią okiem. zapotrzebowanie - 2550 kcal waga - 85kg bf - 18% sucha masa - 69,7 kg tkanka tłuszczowa - 15,3 kg białko = 69,7 x 2= 139,4 g =557,6 kcal deficyt = 2550 - 500 = 2050 kcal tłuszcz = 2050 - 557,6= 1492,4 kcal białka dałem 140 g, reszta tłuszcze i około 20 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4432 Data: 2011-11-07 23:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki badan

    Temat
    Doping

    [...] 6.1 Norma 4.0-10.0 erytrocyty 5.51 Norma 4.00-6.50 hemoglobina 17.50 Norma 13.0-17.0 hematokryt 45.6 Norma 40-55.0 MCV-śr.obj.kr.czerwonych 82.8 Norma 80.0-98.0 MCH-śr.masa hemoglobiny 31.8 Norma 27-33 MCHC-śr.stęż.hemoglobiny 38.4 Norma 30.0-36.0 PŁYTKI KRWI 173 Norma 140-440 LYMPH% 42.7 Norma 20.0-45.0 MXD% 10.6 Norma 2.0-10.0 NEUT% [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 2010-01-21 15:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)